Vitamine für Männer

Vitamin-D

Vitamin-D-Mangel ist bei Europäern weit verbreitet. Vitamin D ist aus verschiedenen Gründen für Männer besonders wichtig und es sollte darauf geachtet werden, dass es dem Körper nicht fehlt.

Vitamin D kann den Testosteronspiegel erhöhen. Niedrige Testosteronspiegel können zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen, darunter schlechter Stoffwechsel, geringe Libido, Müdigkeit und Schlafapnoe.

Normale Mengen an Vitamin D und Kalzium im Körper sorgen für die Gesundheit der Knochen und helfen, Knochenerweichung und -verdünnung zu verhindern.

Magnesium

Magnesium wurde mit der Linderung vieler Krankheiten in Verbindung gebracht. Beispielsweise kann Magnesium das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken. Darüber hinaus haben mehrere Studien gezeigt, dass eine erhöhte Magnesiumzufuhr das Diabetesrisiko senkt.

Auch für die Knochen ist Magnesium wichtig. Es wurde festgestellt, dass eine Erhöhung der Magnesiumaufnahme knochenbedingte Erkrankungen reduzieren kann. Es kann auch helfen, die Muskeln zu entspannen, was wiederum hilft, Verletzungen vorzubeugen.

Magnesium ist besonders wichtig für Sportler. Beim Schwitzen verliert der Körper Flüssigkeit und dadurch Mineralstoffe. Deshalb müssen aktive Menschen 10 % -20 % mehr Magnesium zu sich nehmen.

Es wurden auch Verbindungen zwischen der Magnesiumaufnahme und Depressionen und Migräne gefunden. Darüber hinaus kann Magnesium auch bei chronischen Schmerzen und Angstzuständen helfen.