Kollektion: Biotin

Vorteile von Biotin

Biotin ist ein Vitamin der B-Gruppe, auch als Schönheitsvitamin bekannt. Es ist wichtig für den Stoffwechsel, um die Gesundheit von Haar und Haut zu erhalten. Biotin ist auch für die Zellerneuerung und das Zellwachstum sowie für die Energiefunktion und die Funktion des Nervensystems notwendig.

Biotin hilft, das Ergrauen und den Verlust der Haare zu verhindern. Es ist vor allem für das Wachstum notwendig.

Biotin in Lebensmitteln und die Quellen von Biotin

Biotin kommt in großem Umfang in Nüssen, Leber, Ei und Hefe vor. Darüber hinaus ist Biotin Bestandteil vieler Getreideprodukte wie Haferflocken und Kamamehl. Es ist auch in Pilzen und Grünkohl enthalten.

Verwendung von Biotin

Die empfohlene Zufuhr von Biotin beträgt 30 µg. Es wird bei spröden Haaren und Nägeln und zur Behandlung von Kopfhautausschlägen eingesetzt. Die Verwendung von Biotin als Nahrungsergänzungsmittel hilft auch, vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen.

Mangel an Biotin

Biotinmangel kann für den Körper extrem schädlich sein. Im Falle eines Mangels können die Symptome Anorexie, Schlaflosigkeit, trockene Haut und Muskelschmerzen sein. In schweren Fällen können Seborrhö, Rötung und Taubheit der Haut auftreten.

Nebenwirkungen und Überdosierung von Biotin

Eine Überdosierung von Biotin ist nicht sehr verbreitet und da dieser Nährstoff ziemlich sicher ist, ist es nicht leicht, ihn zu überdosieren. In seltenen Fällen können jedoch Nebenwirkungen aufgrund eines übermäßigen Verzehrs auftreten, einschließlich Hautausschlägen und einem Anstieg des Blutzuckers.