Kollektion: Calcium

Was ist Calcium?

Calcium ist ein essentielles Mineral, das eine Schlüsselrolle im Körper spielt, insbesondere bei der Erhaltung normaler Knochen und Zähne. Es ist auch an der normalen Muskelfunktion, der Nervenübertragung und der Blutgerinnung beteiligt. Calcium kommt in vielen Lebensmitteln vor, darunter Milchprodukte, grünes Blattgemüse, Nüsse, Samen und angereicherte Lebensmittel. In Nahrungsergänzungsmitteln wird Calcium häufig in Formen wie Calciumcarbonat oder Calciumcitrat angeboten, erhältlich als Tabletten, Kapseln, Kautabletten oder Pulver. Calciumsupplemente sind beliebt bei Menschen, die möglicherweise nicht genug Calcium über ihre Ernährung aufnehmen, einschließlich jener, die Milchprodukte meiden, einen erhöhten Bedarf haben oder zusätzliche Unterstützung für die Knochengesundheit wünschen.

Vorteile von Calciumsupplementen

Calcium trägt zur Erhaltung normaler Knochen und Zähne bei und unterstützt die normale Muskelfunktion. Eine ausreichende Calciumzufuhr ist besonders wichtig während Wachstumsphasen, bei einem körperlich aktiven Lebensstil und im Rahmen eines gesunden Alterns. Viele Menschen verwenden Calciumsupplemente, um die tägliche Aufnahmeziele zu erreichen, insbesondere wenn die Calciumzufuhr über die Ernährung gering ist. Calcium wird oft mit Vitamin D kombiniert, das die normale Calciumaufnahme unterstützt, wodurch diese Kombination eine häufige Wahl in knochenunterstützenden Formeln ist. Im Vergleich zur ausschließlichen Aufnahme über Lebensmittel bieten Supplemente eine bequeme und genau dosierte Einnahme.

Anwendung von Calciumsupplementen

Calciumsupplemente werden in der Regel täglich zu den Mahlzeiten gemäß den Dosierungsempfehlungen des Herstellers eingenommen. Tabletten und Kapseln sind die gebräuchlichsten Darreichungsformen, während Kautabletten und Pulver für diejenigen nützlich sein können, die alternative Optionen bevorzugen. Manche Menschen teilen ihre Tagesdosis in zwei Einnahmen auf, um eine bessere Aufnahme zu erzielen, abhängig vom Produkt und den individuellen Bedürfnissen. Calcium ist auch häufig in Multivitaminen und Mineralstoffkomplexen enthalten. Auf unserer Kategorieseite können Sie verschiedene Calciumprodukte entdecken – von reinem Calcium bis hin zu Calcium + Vitamin D Kombinationen – und das Supplement wählen, das zu Ihrer Routine und Ihren Ernährungszielen passt.

Calciumsupplemente: Nebenwirkungen und Überdosierung

Calciumsupplemente sind für gesunde Erwachsene bei bestimmungsgemäßer Anwendung im Allgemeinen sicher, jedoch wird eine übermäßige Einnahme nicht empfohlen. Hohe Dosen können bei manchen Personen Verstopfung, Magenbeschwerden, Blähungen oder Übelkeit verursachen. Langfristiger Missbrauch kann das Risiko unerwünschter gesundheitlicher Effekte erhöhen, insbesondere wenn die gesamte Calciumzufuhr aus Nahrung und Supplementen zu hoch ist. Es ist wichtig, die empfohlene Tagesdosis auf der Verpackung einzuhalten und die Calciumaufnahme aus allen Quellen zu berücksichtigen. Personen mit Nierenerkrankungen, einer Vorgeschichte von Nierensteinen, bestimmten medizinischen Bedingungen oder die verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, sollten vor der Verwendung von Calciumsupplementen einen Arzt oder Gesundheitsfachmann konsultieren.

Wo kann man Calcium in Estland kaufen?

In Estland können Calciumsupplemente in unserem Onlineshop fits.ee erworben werden.