Was ist Beta-Alanin?
Beta-Alanin ist eine Aminosäure, die die Synthese von Carnosin im Körper anregt. Carnosin wird benötigt, um Muskelkraft und Ausdauer zu steigern. Daher ist Beta-Alanin wichtig für Sportler, deren Aktivität intensive Anstrengung erfordert.
Vorteile von Beta-Alanin
Beta-Alanin erhöht die Muskelausdauer und Kraft. Darüber hinaus hilft es, die Bildung von Milchsäure in den Muskeln zu verhindern. Zusammen mit L-Histidin hilft Beta-Alanin bei der Bildung von Carnosin, das unter anderem hilft, Müdigkeit zu reduzieren und die Muskelkapazität zu erhöhen. Dank dessen hilft Beta-Alanin Sportlern, bessere Ergebnisse zu erzielen.
Verwendung von Beta-Alanin
Beta-Alanin wird in Sportarten verwendet, die viel körperliche Anstrengung erfordern, wie Radfahren, insbesondere bei Sprintern, um Geschwindigkeit und Athletik zu verbessern. Darüber hinaus ist die Verwendung von Beta-Alanin unter Ruderern, Schwimmern und Handball-, Basketball- und Fußballsportlern weit verbreitet. Besonders Läufer profitieren von der Aminosäure.
Beta-Alanin kann auch helfen, sich an starke Stressbelastungen anzupassen. Je höher die Menge an Carnosin im Muskelgewebe ist, desto besser kommen die Muskeln mit der intensiven Anstrengung zurecht und desto besser sind die möglichen Ergebnisse.
Beta-Alanin Nebenwirkungen und Überdosierung
Überschüssiges Beta-Alanin kann Parästhesien, ein Kribbeln im Gesicht, am Hals und an den Händen, verursachen. Je höher die Überdosierung, desto intensiver sind die Symptome der Parästhesien. Es gibt jedoch derzeit keine Hinweise darauf, dass Parästhesien für den Menschen gefährlich sind. Eine Überdosierung kann auch mit einer Abnahme des Taurinspiegels im Körper einhergehen.
