Kollektion: Mangan

Was ist Mangan?

Mangan ist ein essentielles Spurenelement, das der Körper in kleinen Mengen benötigt. Es spielt eine Rolle im normalen Energiestoffwechsel und unterstützt Enzyme, die an der antioxidativen Abwehr und der Bildung von Bindegewebe beteiligt sind. Mangan ist auch wichtig für die normale Knochenerhaltung, da es zur normalen Bildung von Bindegewebe beiträgt und Prozesse im Zusammenhang mit der Knochenstruktur unterstützt. Nahrungsquellen für Mangan sind Vollkornprodukte, Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte, Blattgemüse und Tee. In Nahrungsergänzungsmitteln wird Mangan üblicherweise in Mikrogramm- bis Milligramm-Dosen angeboten und ist oft in Multivitamin- und Mineralstoffkomplexen enthalten.

Vorteile von Mangan-Ergänzungen

Mangan trägt zu einem normalen energieerzeugenden Stoffwechsel und zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei. Es unterstützt auch die normale Bildung von Bindegewebe, was für Gelenke, Sehnen, Haut und andere Gewebe wichtig ist. Da Mangan knochenbezogene Prozesse unterstützt, ist es manchmal in Knochen- und Gelenkformeln zusammen mit Mineralien wie Kalzium, Magnesium und Zink enthalten. Die meisten Menschen nehmen ausreichend Mangan über die Nahrung auf, daher werden Ergänzungen meist verwendet, um Ernährungslücken zu schließen, anstatt als hochdosiertes Einzelmineral.

Anwendungen von Mangan

Mangan-Ergänzungen werden typischerweise einmal täglich gemäß den Anweisungen auf dem Etikett eingenommen, oft als Teil eines Multivitamin-/Mineralstoffprodukts. Einige Menschen wählen Mangan, wenn sie gezielte Spurenelement-Unterstützung wünschen oder als Teil von Gelenk- und Bindegewebsroutinen. Es ist auch in bestimmten Sport- und Erholungsmischungen enthalten, die sich auf das Mineralstoffgleichgewicht konzentrieren. Auf unserer Kategorieseite können Sie verschiedene Mineralprodukte mit Mangan entdecken und die Option wählen, die zu Ihrer Routine passt.

Mangan: Nebenwirkungen und Sicherheit

Mangan ist in den empfohlenen Mengen im Allgemeinen sicher, aber eine übermäßige Aufnahme über längere Zeit wird nicht empfohlen. Sehr hohe Dosen können unerwünschte Wirkungen verursachen und das Mineralstoffgleichgewicht stören. Es ist wichtig, die empfohlene Tagesdosis einzuhalten und die Kombination mehrerer hochdosierter Mineralstoffpräparate ohne ärztliche Anleitung zu vermeiden. Personen mit Lebererkrankungen, neurologischen Erkrankungen oder diejenigen, die verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, sollten vor der Einnahme von Mangan-Ergänzungen einen Arzt konsultieren. Schwangere und stillende Frauen sollten ebenfalls vor der Anwendung medizinischen Rat einholen.

Wo kann man Mangan in Estland kaufen?

In Estland können Mangan-Ergänzungen in unserem Onlineshop fits.ee erworben werden.