Mitä kalsiumtabletit ovat ja miksi niitä kannattaa ottaa?

Kalsium on kivennäisaine, joka tukee luiden ja hampaiden kovuutta ja rakennetta. Kalsiumia käytetään myös aivojen ja muun kehon välisen viestinnän tukemiseen. Se auttaa lihaksia ja verisuonia supistumaan ja laajenemaan sekä välittää viestejä hermoston kautta.

Naiset voivat huomata, että kalsium lievittää kuukautisia edeltävän oireyhtymän oireita. Kalsium auttaa säätelemään normaaleja sydämen rytmejä ja hermoston toimintoja.

Kalsiumtablettien hyödylliset ominaisuudet

• Auttaa lihaksia ja verisuonia supistumaan ja laajenemaan;
• Auttaa kehoa rakentamaan ja ylläpitämään vahvoja luita;
• Välittää hermoviestejä aivojen ja kehon välillä;
• Tukee kehon voiman ylläpitoa;
• Parantaa kolesteroliarvoja;
• Vähentää kohonneen verenpaineen riskiä nuorilla ja raskaana olevilla naisilla;
• Tukee veren hyytymistä.

Kuka tarvitsee kalsiumtabletteja?

• Henkilöt, joilla on maitoallergia tai laktoosi-intoleranssi;
• Kasvissyöjät ja vegaanit;
• Henkilöt, jotka käyttävät runsaasti proteiinia tai natriumia, mikä voi lisätä kalsiumin poistumista kehosta;
• Naiset, joilla on PMS-oireita;
• Nuoret ja vanhukset ovat molemmat vaarassa saada liian vähän kalsiumia ravinnosta.

Kuinka ottaa kalsiumtabletteja?

Ota 2 tablettia päivässä. Aikuisen tulisi saada noin 1000 mg kalsiumia päivässä. Yli 50-vuotiaiden naisten ja yli 70-vuotiaiden miesten tulisi saada jopa 1200 mg kalsiumia päivässä. Ota myös ravinnon kalsiumin saanti huomioon. Vältä ylittämästä kehosi päivittäistä kalsiumtarvetta.

Kalsium tulee ottaa yhdessä D-vitamiinin kanssa, jotta keho pystyy sen imeyttämään. Valitse D-vitamiinilisistämme: https://www.fits.ee/en/vitamins/vitamin-d3